Pet sjajnih prednosti, ako jedete avokado svakog dana u junu 9, 2021

Avokado je dovoljno zdrav da može stalno biti dio hrane. Možete ih pronaći i ovdje 5 velike koristi ako ih konzumirate svaki dan.

Poboljšava holesterol

Avokado je možda stekao lošu reputaciju zbog visokog udjela kalorija i masti, ali uglavnom vam daje zdravu masnoću. Dobra masnoća povećava dobar nivo HDL holesterola, i smanjuje loš LDL holesterol.

Poboljšava probavu

Pola avokada sadrži otprilike 5 dijeta od gram vlakana (ovisno o veličini). Megan Ware-Diet Doctor, izvještava da dodavanje avokada u vašu svakodnevnu prehranu može pomoći u prevenciji zatvora i održavanju zdrave probave.

Još jedna prednost ovog voća s velikim brojem vlakana je to što ćete se duže osjećati sitima. Dodavanje kriški avokada u piće, sendvič ili salata, možete ostati siti do tri sata.

Štiti vas od bolesti i infekcija

Avokado je sjajan izvor vitamina B skupine, koji pomažu u prevenciji bolesti i infekcija. Takođe su napunjeni vitaminima C i E., plus prirodne biljne hemikalije koje mogu pomoći u prevenciji raka.
Jer su oni visoki u broju antioksidanata, avokado može spriječiti oštećenje oka.

Bolji san

Avokado je takođe pun magnezijuma (19.5 miligrama za pola avokada), koje stručnjaci smatraju antistresnim hranjivim sastojcima, kaže stručnjakinja za hranu Elise Museles, koji omogućavaju ugodnije spavanje.

Daje sjaj vašem izgledu

Svijetla koža, Svijetle oči i sjajna kosa svojstva su koja se dodaju jedući ovu super hranu. To je zbog vitamina topivih u mastima i posebne masti koju posjeduje.