10 Lebensmittel, die das Immunsystem stärken
Wir wissen, dass Sie immer versuchen, die Auswirkungen von Erkältungen und Grippe zu lindern, aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, etwas zu tun, um ihnen vorzubeugen, ohne sie tatsächlich zu heilen?.
Die Antwort führt nicht weiter als bis zum grünen Markt.
Sie müssen Ihr Immunsystem mit den richtigen Zutaten versorgen, damit es optimal funktioniert.
10 Die folgenden gesunden Lebensmittel sollten Sie auf dem Tisch haben, wenn Sie längere Zeit sitzen und essen 3 Mahlzeiten des Tages, wenn Sie möchten, dass Sie und Ihre Familie eine starke Immunität haben, die Winterviren bekämpft und überhaupt nicht krank wird.
1. Zitrusfrüchte (Zitrusfrüchte)
Die meisten Menschen beginnen mit der Einnahme von Vitamin C, nachdem sie sich eine Erkältung oder Grippe zugezogen haben. Aber wussten Sie, dass dies dazu beiträgt, dass Ihr Immunsystem richtig funktioniert? 100% Dieses Essen (Zitrusfrüchte) stehen ganz oben auf der Liste. Vitamin C hilft, die Produktion weißer Blutkörperchen zu steigern, Zellen, die Infektionen bekämpfen. Da der menschliche Körper kein Vitamin C produziert oder speichert, ist seine tägliche Zufuhr für die weitere Gesundheit unerlässlich.. Fast alle Zitrusfrüchte enthalten viel Vitamin C, und da die Auswahl so groß ist, ist es für Sie einfach, Vitamin C in jede Mahlzeit aufzunehmen..
2. Rote Paprika
Vitamin C stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern trägt auch zu einer gesunden Haut bei, Das ist die vorderste Front im Kampf gegen Erkältungen und Grippe. Glauben Sie, dass Zitrusfrüchte mehr Vitamin C enthalten als jedes andere Obst oder Gemüse?? Denk nochmal. Gramm für Gramm hat rote Paprika 2 um ein Vielfaches mehr Vitamin C und ist unter anderem reich an Beta-Carotin.
3. Brokkoli
Brokkoli ist vollgepackt mit einem Arsenal an Vitaminen und Mineralstoffen, die bereit sind, Bakterien und Infektionen zu bekämpfen.. Vollgepackt mit Vitamin A, C und E, und auch mit einer Reihe von Antioxidantien, Brokkoli ist eines der gesündesten Gemüsesorten, die Sie auf Ihren Tisch legen sollten. Damit die Kraft des Brokkolis erhalten bleibt, sollte er wenig oder gar nicht zubereitet werden.
4. Knoblauch
Es ist fast in allen Küchen der Welt zu finden, Knoblauch, Es verleiht Lebensmitteln nicht nur Geschmack, Aber ist es für Ihre Gesundheit unverzichtbar?. Frühe Zivilisationen erkannten seinen infektionsbekämpfenden Wert und die moderne Wissenschaft zeigt, dass Knoblauch dabei hilft, den Cholesterinspiegel zu senken und einer Arterienverkalkung vorzubeugen.. Seine immunstärkenden Inhaltsstoffe scheinen auf die hohe Konzentration an schwefelhaltigen Verbindungen zurückzuführen zu sein, wie Allicin.
5. Ingwer
Ingwer ist ein weiteres Lebensmittel, das Menschen nach einer Erkältung oder Grippe verwenden. Aber genau wie Vitamin C hilft Ingwer auch dabei, eine Erkältung oder Grippe erst gar nicht zu bekommen. Während es in vielen Dessertdesserts verwendet wird, Ingwer enthält Chilis in Form von Gingerol, das Chilis ihre Schärfe verleiht. Ingwer trägt unter anderem zur Schmerzlinderung bei und soll auch cholesterinsenkende Inhaltsstoffe haben..
6. Spinat
Spinat hat es nicht nur auf die Liste geschafft, weil er reich an Vitamin C ist, sondern auch, weil er reich an Antioxidantien und Beta-Carotin ist, die nachweislich die Anzahl der Kampfzellen im Immunsystem erhöhen.. Genau wie Brokkoli ist es am besten, ihn ein wenig zuzubereiten, damit die Nährstoffe möglichst erhalten bleiben.
7. Kosi Apo Joghurt
Versuchen Sie bei der Auswahl von Joghurt, so viel Natürliches wie möglich mit aktiven Kulturen zu finden. Der Grund dafür ist, dass neuere Studien darauf hindeuten, dass diese sogenannten Kulturen die Immunität zur Bekämpfung von Krankheiten stimulieren. Weitere Studien deuten auch auf einen Zusammenhang zwischen einem niedrigen Vitamin-D-Spiegel und einem erhöhten Risiko für Erkältungen und Grippe hin.. Suchen Sie also nach Joghurt oder Joghurt, der mit Vitamin D angereichert ist.
8. Mandeln
Wenn wir über die Vorbeugung und Bekämpfung von Erkältungen und Grippe sprechen, scheint Vitamin E hinter dem häufiger genannten Vitamin C zurückzubleiben, Vitamin E ist aber auch wichtig für die Gesundheit des Immunsystems. Vitamin E ist ein Vitamin, das die Anwesenheit von Fetten erfordert, um richtig aufgenommen zu werden. Nüsse, insbesondere Mandeln, stecken voller Vitamin E und ein halbes Glas davon reicht aus 100% der Menge, die pro Tag empfohlen wird.
9. Indiens Safran
Safran ist eine Hauptzutat in vielen Currys (Curry) Safran (GEWÜRZE) Obwohl es möglicherweise einen bitteren Geschmack hat, wird es seit Jahren als entzündungshemmendes Mittel bei der Behandlung von Arthrose und rheumatoider Arthritis eingesetzt. Hohe Konzentration an Curcumin, Was verleiht Safran seine Farbe?, enthält nachweislich Wirkstoffe zur Bekämpfung von Erkältung und Grippe.
10. Grüner Tee oder grüner Tee
Als eines der beliebtesten Getränke der Welt, Die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee werden seit Jahrhunderten untersucht. Vollgepackt mit Flavonoiden, Art von Antioxidans, das sowohl grüner als auch schwarzer Tee enthält 150 zu 200 mg pro Glas. Wo grüner Tee mehr glänzt als schwarzer Tee, ist der Gehalt an Epigallocatechingallat, oder kurz EGCG, ein starkes Antioxidans. Der Fermentationsprozess bei schwarzem Tee zerstört den größten Teil des EGCG. Grüner Tee hingegen wird eingedampft und nicht fermentiert, wodurch die EGCG-Bestandteile erhalten bleiben. Wem das noch nicht reicht: Grüner Tee ist auch eine gute Quelle für die Aminosäure L-Theanin, die T-Zellen dabei helfen, Verbindungen zu produzieren, die Bakterien bekämpfen.
Jetzt bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als mehr Zitrusfrüchte zu essen (Orangen), Brokkoli, Knoblauch, Spinat, Weil Apo-Joghurt, Arra und Bajame, Indisches Kurkuma und zum Abschluss kommt grüner Tee im dampfenden Glas.