Cinque grandi vantaggi, se mangi avocado tutti i giorni giugno 9, 2021

Gli avocado sono abbastanza sani da far parte degli alimenti in modo coerente. Le trovi anche qui 5 grandi benefici se li consumi tutti i giorni.

Migliora il colesterolo

Gli avocado potrebbero aver ottenuto una cattiva reputazione a causa del loro alto contenuto calorico e di grassi, ma per lo più ti danno grasso sano. Il grasso buono aumenta i livelli di colesterolo HDL buono, e abbassa il colesterolo cattivo LDL.

Migliora la digestione

Mezzo avocado contiene circa 5 diete di fibra di grammo (a seconda delle dimensioni). Megan Ware-Dieta dottore, riporta che l'aggiunta di avocado alla dieta quotidiana può aiutare a prevenire la stitichezza e mantenere una digestione sana.

Un altro vantaggio di questo frutto con un alto numero di fibre è che ti sentirai sazio più a lungo. Aggiunta di fette di avocado alla bevanda, panino o insalata, puoi stare pieno fino a tre ore.

Ti protegge da malattie e infezioni

Gli avocado sono un'ottima fonte di vitamine del gruppo B, che aiutano a prevenire malattie e infezioni. Sono anche ricchi di vitamine C ed E., più sostanze chimiche vegetali naturali che possono aiutare a prevenire il cancro.
Perché sono ricchi di antiossidanti, gli avocado possono prevenire danni agli occhi.

Dormire meglio

Anche gli avocado sono ricchi di magnesio (19.5 milligrammi per mezzo avocado), che gli esperti considerano un nutriente antistress, dice l'esperta di cibo Elise Museles, che consentono un sonno più confortevole.

Dona lucentezza al tuo aspetto

Pelle luminosa, Occhi luminosi e capelli lucenti sono le proprietà che si aggiungono mangiando questo super alimento. Ciò è dovuto alle sue vitamine liposolubili e al grasso speciale che possiede.